キッチンけんぞう～栄養士が考えたヘルシーレシピ～

更新日：2025年08月28日

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随時レシピを掲載していきますので、健康的な食生活の実践にぜひご活用ください！

主食バナー
小えびの白滝ご飯

小えびの白滝ご飯(PDFファイル:270.4KB)

プチプチ食感の豆乳リゾット

プチプチ食感の豆乳リゾット(PDFファイル:388.5KB)

桜えびと小松菜のご飯

桜えびと小松菜のご飯(PDFファイル:190KB)

オートミールお好み焼き

オートミールお好み焼き(PDFファイル:212.4KB)

ファイバータコライス

ファイバータコライス(PDFファイル:125.8KB)

和風チーズリゾット

和風チーズリゾット(PDFファイル:134.5KB)

チーズ蒸しパン

チーズ蒸しパン(PDFファイル:160.5KB)

イタリアンおから蒸しパン

イタリアンおから蒸しパン(PDFファイル:127KB)

主菜バナー
牛肉と小松菜のケチャップ炒め

new牛肉と小松菜のケチャップ炒め(PDFファイル:212.5KB)

鯖のトマト煮込み

鯖のトマト煮(PDFファイル:203.2KB)

かつおのたたきねぎまみれ

カツオのたたきねぎまみれ(PDFファイル:230.8KB)

お好み焼き風厚揚げ

お好み焼き風厚揚げ(PDFファイル:190.1KB)

ミートボールで簡単酢豚風

ミートボールで簡単酢豚風(PDFファイル:280.9KB)

ふわふわ鶏つくね

ふわふわ鶏つくね(PDFファイル:319.8KB)

さば缶アクアパッツァ

さば缶アクアパッツァ(PDFファイル:216.4KB)

厚揚げの肉巻き

厚揚げの肉巻き(PDFファイル:129.3KB)

鶏肉の甘酢あんかけ

鶏肉の甘酢あんかけ(PDFファイル:128.4KB)

揚げない！あじの南蛮漬け

揚げない！アジの南蛮漬け(PDFファイル:147.9KB)

ぶり大根

ぶり大根(PDFファイル:133.8KB)

豆乳の茶わん蒸し

豆乳の茶碗蒸し(PDFファイル:166.9KB)

副菜バナー
エンペドラッド

newエンペドラッド(PDFファイル:129.2KB)

トマトの冷やし鉢

newトマトの冷やし鉢(PDFファイル:246.3KB)

切り干し大根のカッテージチーズ和え

切り干し大根のカッテージチーズ和え(PDFファイル:196.9KB)

ぽかぽかワンタンスープ

ぽかぽかワンタンスープ(PDFファイル:341.9KB)

ごぼうと三つ葉のねりごま和え

ごぼうと三つ葉のねりごま和え(PDFファイル:149.2KB)

もやしとにらのツナキムチ和え

もやしとにらのツナキムチ和え(PDFファイル:186KB)

切干大根のほったらかし和え

切り干し大根のほったらかし和え(PDFファイル:242.8KB)

ごぼうの柚子胡椒唐揚げ

ごぼうの柚子こしょう唐揚げ(PDFファイル:171.2KB)

そらまめのスパイシーチーズ焼き

そらまめのスパイシーチーズ焼き(PDFファイル:216.9KB)

焼きねぎのマリネ～柚子胡椒風味

焼きねぎのマリネ～柚子胡椒風味～(PDFファイル:169.6KB)

えのきと人参のペペロンチーノ風

えのきと人参のペペロンチーノ風(PDFファイル:334KB)

和タトゥイユ

和タトゥイユ(PDFファイル:134.9KB)

 

ほっこりミルクスープ

ほっこりミルクスープ(PDFファイル:129.2KB)

春菊のチーズ白和え

春菊のチーズ白和え(PDFファイル:191.8KB)

ブロッコリーののりマヨ和え

ブロッコリーののりマヨ和え(PDFファイル:175.3KB)

小松菜としらすのお浸し

小松菜としらすのお浸し(PDFファイル:226.5KB)

その他バナー
マンゴーの紅茶ゼリー

NEWマンゴーの紅茶ゼリー(PDFファイル:175KB)

里芋のチョコトリュフ

NEW里芋のチョコトリュフ(PDFファイル:178.5KB)

ほうじ茶プリン 黒豆のせ

ほうじ茶プリン 黒豆のせ(PDFファイル:187.2KB)

パンナコッタ

パンナコッタ(PDFファイル:150KB)

柿のキャラメル煮

柿のキャラメル煮(PDFファイル:172.4KB)

なんちゃてレアチーズケーキ

なんちゃってレアチーズケーキ(PDFファイル:543.3KB)

お豆腐ティラミス

お豆腐ティラミス(PDFファイル:176.3KB)

豆乳と甘酒の寒天デザート

豆乳と甘酒の寒天デザート(PDFファイル:245KB)

りんごの赤ワイン煮込み

りんごの赤ワイン煮込み(PDFファイル:243KB)

お茶殻入り蒸しパン

お茶殻入り蒸しパン(PDFファイル:128.3KB)

バナナブラウニー

バナナブラウニー(PDFファイル:127.3KB)

黒蜜でいただくお豆腐白玉

黒蜜でいただくお豆腐白玉(PDFファイル:120.4KB)

お問い合わせ

川口市保健所健康増進課
所在地:〒332-0026川口市南町1-9-20
電話:048-256-1135(ファックス:048-256-2023)
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