キッチンけんぞう～栄養士が考えたヘルシーレシピ～

更新日：2026年03月30日

kittinnkennzou

 

随時レシピを掲載していきますので、健康的な食生活の実践にぜひご活用ください！

 

アイコンの見かた(PDFファイル:162.4KB)

 

主食バナー
桜えびと小松菜のご飯

桜えびと小松菜のごはん(PDFファイル:212.1KB)

オートミールお好み焼き

オートミールお好み焼き(PDFファイル:176.3KB)

 

・小えびの白滝ごはん(PDFファイル:292KB)

・ファイバータコライス(PDFファイル:144.3KB)

・和風チーズリゾット(PDFファイル:154.6KB)

・チーズ蒸しパン(PDFファイル:181.5KB)

・イタリアンおから蒸しパン(PDFファイル:148.2KB)

主菜バナー
豚肉のピカタ

NEW豚肉のピカタ(PDFファイル:495.2KB)

牛肉と小松菜のケチャップ炒め

牛肉と小松菜のケチャップ炒め(PDFファイル:230.3KB)

鯖のトマト煮込み

鯖のトマト煮(PDFファイル:220.4KB)

かつおのたたき

かつおのねぎまみれ(PDFファイル:246KB)

 

・お好み焼き風厚揚げ(PDFファイル:204.3KB)

・ミートボールで簡単酢豚風(PDFファイル:292.5KB)

・ふわふわ鶏つくね(PDFファイル:434.5KB)

・鯖缶アクアパッツァ(PDFファイル:232.6KB)

・厚揚げの肉巻き(PDFファイル:147.1KB)

・鶏肉の甘酢あんかけ(PDFファイル:145.1KB)

・揚げない！アジの南蛮漬け(PDFファイル:153.1KB)

・ぶり大根(PDFファイル:149.4KB)

・豆乳の茶碗蒸し(PDFファイル:176.9KB)

副菜バナー
ブロッコリーのアーモンド醤油和え

NEWブロッコリーのアーモンド醤油和え(PDFファイル:413.7KB)

エンペドラッド

エンペドラッド(PDFファイル:146.8KB)

トマトの冷やし鉢

トマトの冷やし鉢(PDFファイル:266.3KB)

切干大根のカッテージチーズ和え

切り干し大根のカッテージチーズ和え(PDFファイル:213.9KB)

 

・ぽかぽかワンタンスープ(PDFファイル:354.1KB)

・ごぼうと三つ葉のねりごま和え(PDFファイル:165.4KB)

・もやしとにらのツナキムチ和え(PDFファイル:204.9KB)

・切り干し大根のほったらかし和え(PDFファイル:274.7KB)

・ごぼうの柚子胡椒唐揚げ(PDFファイル:188.3KB)

・そらまめのスパイシーチーズ和え(PDFファイル:232.9KB)

・焼きねぎのマリネ～柚子胡椒風味～(PDFファイル:184.9KB)

・えのきと人参のペペロンチーノ風(PDFファイル:351.4KB)

・和タトゥイユ(PDFファイル:137.6KB)

・ほっこりミルクスープ(PDFファイル:146.4KB)

・春菊のチーズ白和え(PDFファイル:208.2KB)

・ブロッコリーののりマヨ和え(PDFファイル:193.2KB)

・小松菜としらすのお浸し(PDFファイル:244.7KB)

・あさりの冷や汁(PDFファイル:340.3KB)

その他バナー
レーズン入りスイートポテト

NEWレーズン入りスイートポテト(PDFファイル:203.4KB)

マンゴーの紅茶ゼリー

マンゴーの紅茶ゼリー(PDFファイル:192.8KB)

里芋のチョコトリュフ

里芋のチョコトリュフ(PDFファイル:196.1KB)

ほうじ茶プリン 黒豆のせ

ほうじ茶プリン 黒豆のせ(PDFファイル:205.2KB)

 

・パンナコッタ(PDFファイル:167.8KB)

・柿のキャラメル煮(PDFファイル:189.9KB)

・なんちゃってレアチーズケーキ(PDFファイル:583.5KB)

・お豆腐ティラミス(PDFファイル:192.1KB)

・豆乳と甘酒の寒天デザート(PDFファイル:263.7KB)

・りんごの赤ワイン煮～クリームチーズソース～(PDFファイル:261.1KB)

・お茶殻入り蒸しパン(PDFファイル:143.7KB)

・バナナブラウニー(PDFファイル:137.2KB)

・黒蜜でいただくお豆腐白玉(PDFファイル:132.1KB)

お問い合わせ

川口市保健所健康増進課
所在地:〒332-0026川口市南町1-9-20
電話:048-256-1135(ファックス:048-256-2023)
電話受付時間:8時30分～17時15分(土曜日、日曜日、祝日、休日、年末年始を除く)

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