「プレコンセプションケア」を知っていますか？

更新日：2023年12月11日

「プレコンセプションケア」とは？

「プレコンセプションケア」とは、WHO（世界保健機関）では「妊娠前の女性とカップルに医学的・行動学的・社会的な保健介入を行うこと」と定義しています。

国立成育医療研究センターでは、プレコンセプションケアセンターが開設されており、プレコンセプションに関する様々な情報発信を行っています。

【国立成育医療研究センター】プレコンセプションケアセンター（外部リンク）

「プレコンセプションケア」の目的

1.若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと

2.若い世代の男女が将来、より健康になること

3.1.の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること

「プレコンセプションケア」は、近々妊娠したいと考えている女性だけでなく、思春期以降、妊娠可能な年齢の全女性に必要なもの。そして、女性の健康を支えるパートナーやご家族にも知っていただきたいことです。

プレコン・チェックシート

もっとすてきな自分になるために、未来の家族のために、できることから始めて、1つずつチェック項目を増やしていきましょう。男性にもプレコンセプションケアが必要です！妊娠は女性だけの問題ではありません。男性も以下の項目をチェックし、健康維持につとめて赤ちゃんのできやすい体質になりましょう。

プレコン・チェックシート（女性用） (PDFファイル: 177.2KB)

プレコン・チェックシート（男性用） (PDFファイル: 116.6KB)

【国立成育医療研究センター】プレコン・チェックシート

健康でいるための生活習慣

1、体重

適正体重の範囲は、BMI値で18.5以上25.0未満です。やせの場合、生理不順により妊娠しにくくなったり、低出生体重児を出産する要因になります。肥満の場合、早産や高血圧等のリスクがあります。

※BMI値（体格指数）：体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）の値

2、食事

1日3食きちんと摂り、できるだけ栄養バランスが整うように心がけましょう。女性に多い貧血は早産のリスクを高めます。貧血予防に効果的な食品を積極的に取りましょう。また、葉酸は胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の予防のため、妊娠前から充分に摂取していることが大切です。

【国立健康・栄養研究所】妊娠前から始はじめる、妊産婦のための食生活指針(外部リンク)

3、睡眠

質のよい十分な睡眠は、ホルモンバランスを整えます。また、心身の疲労を回復させるためにも睡眠はとても重要です。個人差はありますが、1日の睡眠時間は6時間から8時間が理想的といわれています。生活リズムを整えて、疲労を溜めないようにしましょう。

3、運動

1週間あたりの運動量は150分ほどが目安です。運動不足の人は今よりも毎日10分長く歩くなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。運動はストレス解消や冷えの改善にも有効です。

4、喫煙・受動喫煙

妊娠中の喫煙は、流産や早産、低出生体重児などのリスクが高くなります。今、喫煙している女性は妊娠する前に、完全に禁煙しましょう。受動喫煙も健康に影響を及ぼすので、パートナーも禁煙できるとよいでしょう。

5、飲酒

節度ある適度な飲酒量を心がけましょう。妊娠している女性の飲酒は、流産や早産、胎児性アルコール症候群などのリスクが高くなります。まだ妊娠を考えていない人も、飲みすぎは心身ともに悪影響を及ぼす可能性があります。

6、ストレス

過度なストレスは不安や抑うつの原因になります。ストレスを溜め込まないように、自分なりの発散方法を見つけておくことが大切です。

7、感染症

（1）性感染症

性感染症の中には不妊の原因になったり、赤ちゃんの健康に影響を及ぼす可能性があります。検査を受けて早期に発見し、治療を行うことが重要です。パートナーがいる場合は、お互いに感染することがないよう、パートナー間で予防・治療に取り組むことが大切です。

（2）その他の感染症

風疹、麻疹、水疱瘡（みずぼうそう）など、性感染症以外にも妊娠中にかかると赤ちゃんに影響を与える恐れのある感染症があります。日頃から、手洗いやうがいなどの感染予防に努めるとともに、ワクチンで予防できるものもあるため、妊娠を考える前にパートナーや家族も含め、必要なワクチンの接種を検討しましょう。

【川口市】性感染症の基礎知識

【埼玉県】妊娠中から気をつけたい母子感染について（外部リンク）

【国立感染症研究所】母子感染(外部リンク)

妊娠・出産に適した年齢とは

近年は晩婚化といわれています。埼玉県の令和元年度の平均初婚年齢は男性31.7歳、女性29.7歳であり、年々上昇傾向にあります。

結婚はいくつになってもできますが、妊娠・出産には適切な時期があります。

女性の流産率は30代前半を過ぎると増加しはじめ、年々妊娠が難しくなっていきます。子どものいるライフプランを考えているかたは、妊娠しやすい年齢を踏まえて、環境を整えていくことが大切です。

不妊症・不育症とは

不妊症は、子どもを望む法律上の婚姻関係にある男女、又はいわゆる事実婚関係にある男女（以下、「男女」とする。）において、避妊をせずに性交し、1年以上妊娠しない場合をいいます。不育症は、2回以上の流産、死産あるいは、早期新生児死亡の既往がある場合とされています。不妊症・不育症の治療で大切なことは、早い段階で原因を明らかにし、早期に治療を開始することです。気になるかたは、専門の医療機関を受診しましょう。

・川口市では、男女で不妊検査を受けたかた（不育症に限り妻のみでも可）を対象に、検査費用を助成します。

【川口市】早期不妊検査費・不育症検査費助成事業

不妊・不育に関する相談について

1、性と健康の相談

思春期から更年期までの身体のこと、妊娠・避妊、不妊・将来の妊娠出産、流産・死産に関すること等の健康に関してのご相談を性別や年齢を問わず、不妊カウンセラーや保健師等の専門職がお受けします。

【川口市】性と健康の相談

2、川口市不妊専門相談センター【予約制】

不妊や不育症に関する検査、治療などについて、専門医と面談形式で相談できます。

面談の時間などについては、直接お電話でお問い合わせください。

場所：埼玉医科大学総合医療センター内（川越市鴨田1981）

電話：049-228-3732（休日・祝日、年末年始を除く）

予約：電話受付時間は、月曜日から金曜日15時から16時まで

オンラインでの相談も可能です。

お申込みフォームまたは、下記の二次元コードよりお申し込みください。

不妊相談センター申し込みフォーム

・お申込みから送信後、約1週間以内にオンライン診療システムの案内のメールが返信されます。

・相談は無料ですが、相談予約時に、本人確認のため保険証の登録及びクレジットカードの登録が必要となります。クレジットカードのない方は、メールでご希望日候補をあげていただき調整いたします。

3、プレコンセプションケア相談センター埼玉ぷれたま

助産師等専門職による、思春期の健康・将来の妊娠を踏まえた健康相談、妊娠・不妊症・不育症に関する相談窓口です。

日時：月・金曜日 10時から15時まで/第1から第4土曜日 11時から15時まで、16時から19時まで

電話： 048-799-3613（休日・祝日、年末年始を除く）

【埼玉県】プレコンセプションケア相談センター埼玉ぷれたま(外部リンク)

4、埼玉県不妊症・不育症等ピアサポートセンター「ふわり」

埼玉県では、不妊症や不育症でお悩みの方、流産や死産を経験された方の不安や心配について、Zoomによるオンライン通話相談及び面談相談を無料で行います。

【埼玉県】不妊症・不育症等ピアサポートセンター「ふわり」